3月22日（月）から3月28日の練習

3月22日　12キロJOG　4分ペース　

3月23日　9キロJOG　4分20秒ペース

3月24日　12キロJOG　3分55秒

3月25日　12キロJOG　3分46秒

3月26日　9キロJOG　4分14秒

3月27日　20キロ距離走　3分27秒ペース　　アップダウン10キロ

3月28日　400m×10　100mリカバリ―　アップダウン12キロ

トータル　101キロ

27日と28日の練習の詳細は記事で上げています。

きつい、この週はきつかった(笑)

来週も頑張ります。