3月15~3月21練習

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3月15日(月) 12キロJOG 4分02秒

3月16日(火) 9キロJOG 4分15秒

3月17日(水) アップ5K ダウン5K 本練習 16000m+400

3月18日(木) 9キロJOG 4分13秒

3月19日(金) 9キロJOG 4分04秒

3月20日(土) 20キロJOG 3分47秒

TOTAL 85.4キロ

日曜日完全休養

1部練にしてから1日の練習にメリハリが出てきた。

今仕事終わりに走っています。

17時20分に終わり、そこから9キロJOG

来週は朝練できるようにする。

朝走って仕事終わりは勉強する時間を作る。

なおっぽ
なおっぽ

やる!!!!!!!!!!!!

たんぽめちゃん
たんぽめちゃん

やれぽめ!!!!!!!!!!!!

陸上記録
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