3月15日(月) 12キロJOG 4分02秒
3月16日(火) 9キロJOG 4分15秒
3月17日(水) アップ5K ダウン5K 本練習 16000m+400
3月18日(木) 9キロJOG 4分13秒
3月19日(金) 9キロJOG 4分04秒
3月20日(土) 20キロJOG 3分47秒
TOTAL 85.4キロ
日曜日完全休養
1部練にしてから1日の練習にメリハリが出てきた。
今仕事終わりに走っています。
17時20分に終わり、そこから9キロJOG
来週は朝練できるようにする。
朝走って仕事終わりは勉強する時間を作る。

なおっぽ
やる!!!!!!!!!!!!

たんぽめちゃん
やれぽめ!!!!!!!!!!!!

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