ダウンの重要性

みなさんこんにちはブログを見ていただきありがとうございます。

今日の体調

SpO2　99

脈拍　 53

体温　36.3

体重　54.2

昨日の練習

1000m　2本　リカバリー400m　　一本目3分02秒　二本目3分01秒

アップ7キロ　ダウン6キロ

素直な感想は、思っていたより走ることができた。

3分の練習はぬけぬけ病になってからの基準ペースでもあったので、

4カ月休んで3分で走ることができるとは思ってもいませんでした。

3分10秒を目標にしていたので、思っていたより体は衰えていないと思いました。

今日はダウンの重要性についてお話ししたいと思います。

クールダウン（激しい運動後に、心身の機能などの興奮状態などを静める。）

自分は13年間陸上競技を行っているのですが、

必ず激しい運動後にはダウンを行っています。

ぬけぬけ病になってからは走りを丁寧にすることだけを意識していました。

特に激しいトレーニングでは余裕がなく、

動きも崩れぬけぬけ病が出現することが多かったです。

ですが、ダウンを意識してゆっくりやることで

ぬけた個所の違和感が次の日に持ち越されることは少なかったです。

心身的にもリフレッシュできるのでぜひ激しい運動後に試してみてください。

ブログを読んでいただきありがとうございました。

今後ともよろしくお願いいたします。

今日の良かったことはプリンの色違いが出たことです。

とってもかわいい(笑)