筋肉に変わる材料がない

みなさんこんにちはブログを見ていただきありがとうございます。

今日の体調

SpO₂　98

脈拍　 52

体温　36.3

体重　54.1

昨日の練習

足が痛いためノーランニング、外脛骨が痛いため安静にした。

練習内容

腹筋100回、腕立て伏せ30回、プランク60秒2セット

筋肉が落ちているのでこれだけでもかなりきつかったです。

鬱で自宅療養しているときは、一日バナナ一本しか食べていなかったこともあり、

かなり体重が落ちています。

体重が落ちている分、体はスカスカで筋肉に変わる材料が体にない状態です。

そのような状態では筋肉はつかないので食事内容をさらに変えていく必要があると

思いました。

ただ、食の改善を自分なりに改善して二週間がたちますが、

体重も一キロ増やすことに成功しています。

今後も工夫と研究をしていきたいです。

実業団を終えて市民ランナーとして走るには、

管理をすべて自分の手でやることに難しさとやりがいを感じています。

無理せず自分のペースでゆっくり走っていきたいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

今後ともよろしくお願いいたします。