寒さに負けるな

みなさんこんばんはブログを読んでいただきありがとうございます。

今日の体調

SpO₂　98

脈        47

体温    36.4

体重　54.0

昨日の練習

朝　6キロJOG　平均タイム　4分15秒

午後　12キロJOG　平均タイム　3分56秒

ポイント練習の次の日は足に痛みや疲労がない限り

なるべく速く走るようにしています。

スタミナアップを目的として、ペースを上げています。

スポーツに答えはないと思っています。ただ継続は大事です。

自分の続けられる方法で目標にむけて努力することがベストだと考えています。

ぬけになって走る楽しや生きる意味を見失いましたが、楽しむことを優先とした今はぬけてもつらくなることはありません。気楽に行うことと、ペース配分が大事だと思います。

昨日は雨が降りとても寒かったですね、走る前の準備は大事です、寒いだけでけがのリスクは上がります。足先を温めて走ったり、ウォーミングアップジェルを塗ったりするだけでも体にかかる負担は軽減すると思います。

ファイテンのウォーミングアップジェルはよく愛用していました。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

ブログを書き始めて生活に色が出てくるようになりました。

たまにつらくなることはありますが無理せずゆっくりやっていきます。

今後ともよろしくお願いします。